Плоский живот: упражнения и питание

Плоский живот

Многие девушки замечают, что даже при довольно красивых формах тела и параметрах их фигуры все портит недостаточно плоский живот. Это мешает носить приталенную одежду, открытые кофты и купальники, чувствовать себя комфортно на пляже и в бассейне. Изнуряя себя тяжелыми диетами и упражнениями, они отмечают недостаточно быстрый результат и пускаются в различные крайности для мгновенного достижения цели.

Чтобы живот сделать плоским и подтянутым, нужен только всесторонний подход к проблеме, сочетающий в себе правильное питание, спортивные упражнения и косметические процедуры. Если добавить к этому самодисциплину и усердие, то в скором времени можно увидеть долгожданный результат в этой проблемной зоне.

Следует начать с пересмотра режима и качества питания, добавив в свою тарелку продукты, богатые клетчаткой. Чтобы иметь плоский живот не требуется слишком ограничивать себя в любимой пище. Можно придумывать вкусные блюда из цельнозерновых каш и овощей, варьируя их с фруктами или орехами. Они не только дают долгий эффект насыщения, попутно обогащая организм витаминами, но и отлично очищают кишечник, затрачивая на свое переваривание много калорий. В идеале стоит отказаться от всех сладостей, мучных и жирных блюд, тогда и похудение пойдет быстрее, и соблазнительные формы вскоре покажутся.

Для плоского живота просто необходима правильная работа кишечника, которая невозможна без воды. Банальный совет, но пить воду нужно в достаточном количестве: около 8 стаканов в день. Это поможет организму вывести токсины, ускорить обмен веществ и избежать газированных напитков. Рекомендуется пересмотреть свое питание в пользу легких и не калорийных продуктов заставит организм переваривать именно подкожный жир. Стакан кефира на ночь вместо бутербродов позволит проснуться утром с впавшим животиком и потрясающим чувством легкости.

Не стоит пренебрегать занятиями спортом. В погоне за плоским животом вовсе не обязательно до умопомрачения качать пресс. Есть множество интересных методик и упражнений, которые легко выполнять даже в домашних условиях и без специальных тренажеров. Если же требуется поддержка, стоит обратить внимание на разные танцевальные или силовые направления, добиваясь красивого пресса при поддержке опытного специалиста.

Прекрасным дополнением к вышеперечисленному служат разнообразные виды массажа и обертываний с использованием масел, готовых лосьонов и масок для кожи. Совмещая физические упражнения со здоровым питанием, можно добиться потрясающего плоского живота, воплотив мечту в реальность и уверенно чувствуя себя в любой одежде.

Комментарии: 1
Комментарии: 1
  1. Ольга
    Апрель 16, 2016 в 5:20 пп Ответить

    Я одно время пыталась себя заставить активно качать пресс, а толку не было никакого. Я думала, что это самый простой и единственно верный способ получить плоский живот. В итоге болели почему-то ребра, а живот не уменьшался, я же все равно при этом ела мучное и сладкое и себя не ограничивала. Сейчас я больше употребляю фруктов и овощей, иногда утром кашу ем. Уменьшились объемы талии и бедер, подтянулась фигура.

Добавить комментарий