Как снизить аппетит во время диеты

Борьба с аппетитом

Если вы решили похудеть, то найти способ по вкусу и на любой рацион в наше время не составит труда. Просторы интернета пестрят всевозможными вариантами диет, различных видов сбалансированного питания и даже личными рецептами похудения от звезд шоу-бизнеса.

При строгом соблюдении всех правил рекомендуемого рациона вам наверняка удастся похудеть, вне зависимости от выбранного варианта. Однако любая диета ведет к резкому ограничению в количестве калорий и размеров порций. И пройти этот нелегкий путь «борьбы с голодом» до конца удается не многим. Практически для всех «голодающих» периодически возникает один и тот же вопрос: « Как не умереть с голоду?» или «Как снизить аппетит?».

Для тех, кто пресытился ощущением вздутого живота от чрезмерного потребления клетчатки и пресной воды, по вкусу придутся наши советы.

Чаи на основе натуральных трав, плодов или семян. Существует целый спектр растительных компонентов, которые очень эффективно помогают притупить чувство голода во время диеты. Так же их большим преимуществом является не только снижение аппетита, но и одновременное обогащение организма полезными веществами и витаминами.

К наиболее эффективным растительным ингибиторам аппетита относят: расторопшу, рыльца кукурузы, семена льна или фенхеля, а также корень имбиря и лопух. Подсластить такой чай можно ложкой меда, либо добавить дольку лимона.

«Пенные» коктейли. Чем больше пены, тем меньше аппетит! Взбивая молочные продукты в густую пену, вы увеличиваете объем напитка в 2-3 раза. При этом важно, что калорийность такого коктейля остается прежней. Воздушные пузырьки заполняют ваш желудок, придавая чувство насыщения, а молочные ингредиенты поставляют в организм необходимые белок и кальций.

Для приготовления коктейля подойдут любые обезжиренные кефиры, натуральные йогурты без добавок, и, основной ингредиент – молоко. Добавлять молоко советуют охлажденным, поскольку в холодном виде оно лучше взбивается. А если добавить в коктейль щепотку корицы или ваниль, такой напиток, кроме полезного, станет еще и вкусным!

Смузи. Эти напитки готовят из смеси фруктов, ягод или овощей. От обычного коктейля, смузи отличается своей густой консистенцией. В альтернативу перекусам фруктами или овощами, у смузи есть несколько преимуществ.

Пюре-образная консистенция, в отличие от сырых плодов, не раздражает стенки желудка и дольше усваивается кишечником, тем самым продлевая ощущения «сытости». К тому же, овощи или фрукты, измельченные в пюре, по аналогии с молочными коктейлями, создают больший объем порции и заполняют желудок, и, как результат, приглушают чувство аппетита.

На пути к идеальному весу также не забывайте о физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе. Худейте на здоровье! И главное, правильно и со вкусом!

Комментарии: 1
Комментарии: 1
  1. Ольга
    Апрель 16, 2016 в 5:38 пп Ответить

    Я когда первый раз сидела на диете, трудно очень было первые два дня. Все время есть хотелось. Чтобы снизить аппетит я иногда перекусывала детским пюре, которые уже готовые в продаже. Вроде там крохотные такие упаковочки, а их вполне хватало, действительно создавалось ощущение сытости. Про коктейли я как-то не думала, но, правда, их ещё надо уметь приготовить. А вот чай – это вариант. Возьму на заметку.

Добавить комментарий