Что будет, если мы не будем высыпаться?

Здоровье нашего тела и ума в значительной степени зависит от достаточного количества сна. В России, к сожалению, каждый третий человек страдает от его нарушений.

Многие люди сталкиваются в ночное время: проблемами с засыпанием, онемением конечностей, болями головы и позвоночника.

Что с нами будет за плохое качество сна?

1. Перепады настроения. Мы более нервные, без причины нас охватывает чувство подавленности.

2. Расстройства памяти — это особенно раздражает перед экзаменами, когда невозможно ничего вспомнить.

3. Сонливость. Мы сильно устаем.

4. Повышенный аппетит. Едим больше, чем нужно, и у нас все еще есть аппетит.

5. Ухудшение творческих способностей. Нам не приходят в голову свежие идеи.

6. Ослабление концентрации внимания. Мы свободнее совершаем серьезные ошибки и промахи.

Люди, которые не высыпаются, подвергаются в большей степени:

• автомобильным авариям;
• плохим результатам в школе и слабым оценкам;
• сниженному настроению и унынию;
• трудностями в отношениях со сверстниками и взрослыми.

Если в течение длительного периода мы плохо спим, то особенно подвержены риску:

• ожирению, если наш сон правильный, то наш организм во время сна выделяет лептин. Это гормон, который обычно сигнализирует о том, что мы подкрепились. Во время плохого сна наш организм не производит слишком много лептина и тогда у нас возникает больший аппетит на углеводы;

• слишком раннему старению;

• хронической усталости.

Наш иммунитет ослаблен, увеличивается восприимчивость к инфекциям. Мы более подвержены таким заболеваниям как: сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также пищеварительной системы.

У нас ухудшается память и внимательность к деталям.

Комментарии: 0

Добавить комментарий